限界までプッシュアップするのは正解？不正解？

自重トレの代表「プッシュアップ」。
つい限界まで追い込みたくなりますが、実はメリットとデメリットどちらもあります！

【メリット】
・筋肥大・筋持久力アップ
・短時間でも効果的
・器具なしで手軽
・達成感＆メンタル強化

【デメリット】
・疲労でフォーム崩れ→肩・手首・腰リスク
・回復が追いつかないことも
・毎回限界は効率ダウンの場合あり
・継続ハードルが上がることも

💡おすすめは「全部限界」ではなく、週1〜2回だけ限界セットを織り交ぜること！

正しく追い込み、怪我なく強くなろう🔥

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