保存版｜玄米で変わる食習慣🌾
2025/11/11
保存版｜玄米で変わる食習慣🌾「知る」「選ぶ」「続ける」で、あなたの体は変わる✨5回にわたってお届けした玄米シリーズ、今回はその総まとめです！✅これまでのポイント復習①玄米の基礎→健康効果と誤解を…
玄米でダイエットを成功させる！
2025/11/10
玄米でダイエットを成功させる！「我慢」よりも「続けられる」が大事✨ダイエット中に“主食を抜く”人が多いですが、実はリバウンドの原因になることも😣大切なのは、血糖値を安定させる主食を選ぶこと。✅玄…
玄米で腸からキレイに✨
2025/11/05
玄米で腸からキレイに✨“食べるスキンケア”で、内側から整える！美容と腸の健康はどちらも「食」から始まります。玄米はその両方を叶えてくれる自然の栄養食🌾✅腸活にうれしいポイント・食物繊維が白米の約…
白米と玄米、どっちが健康にいいの？🍚
2025/11/03
白米と玄米、どっちが健康にいいの？🍚迷ったこと、ありますよね？実はどちらにもメリットがあり、「目的に合わせて選ぶ」のが一番大切なんです💡✅栄養比較（100gあたり）栄養素白米玄米エネルギー約168kca…
🌱発芽玄米で玄米のデメリットを解消！
2025/10/30
🌱発芽玄米で玄米のデメリットを解消！“食べにくい・消化しづらい”をやさしく解決✨玄米のデメリットを解消してくれるのが、発芽玄米🌾実は「発芽」させるだけで、栄養吸収も食べやすさもぐっと向上します。…
🌾玄米＝健康食？それとも危険？
2025/10/29
🌾玄米＝健康食？それとも危険？正しく知れば、あなたの味方になります✨「玄米は体に良い！」でも「フィチン酸やアブシジン酸が悪いらしい…」そんな声を聞きます。実はどちらも“半分だけ正しい”話。今日は…
【横から見てもキレイなお尻を🍑】
2025/10/23
【横から見てもキレイなお尻を🍑】サイドウォークはお尻の横「中殿筋」を鍛えて、ヒップラインをキュッと引き上げるエクササイズ✨✔️ヒップアップしたい✔️脚のラインをキレイにしたい✔️姿勢を整えたい✔️骨…
女性もプルオーバーで“姿勢美と体幹安定”を
2025/10/16
女性もプルオーバーで“姿勢美と体幹安定”をプルオーバーは、広背筋と大胸筋、さらに前鋸筋（ぜんきょきん）を協調的に働かせるトレーニング。この3つの筋群は「胸郭の安定」と「姿勢維持」に大きく関与し…
姉妹でパーソナルトレーニング✨
2025/10/15
姉妹でパーソナルトレーニング✨本日は姉妹でパーソナルトレーニングにご参加いただきました😊お姉さまは今回が初めてのご来店！普段は関東にお住まいでなかなかこちらには来られませんが、「次回は2時間ト…
🌿プチマッスル今月も元気に開催🌿
2025/10/13
🌿プチマッスル今月も元気に開催🌿今日はスポーツの日！今朝の公民館は、笑い声と掛け声でとてもにぎやかでした☺️ゆっくり体を動かしながら、背筋を伸ばしたり、バランスをとったり。姿勢が整うと、呼吸も…
