ジムは愛知県、豊橋のライフスタイル | ブログ

スプリットスクワットは、総合的な下半身強化として優秀なエクササイズです。大腿四頭筋、ハムストリングス、大殿筋に加え、内転筋や中殿筋も同時に鍛えられます。このエクササイズは、特にスポーツをさ…

日頃のデスクワークで凝り固まった身体をリフレッシュさせるためなのトレーニング方法を「プルオーバー」プルオーバーのメリットは多岐にわたり、特に関節の可動域を広げる効果や、胸郭を大きく開く動作…

記録を更新！努力を重ね続けることで大きな成果を実現しました。数字としてその成果を目にすることは、間違いなくモチベーションを高めてくれます。この達成感を次なる目標へのエネルギーに変えて、今日…

トレーニングを続ける上で、ライバルの存在は本当に貴重です！目標に向かって競い合う相手がいることで、自身の限界をさらに押し上げることができます。ライバルがいるからこそ、負けたくないという気持…

成功体験を積み重ねることで、確実に自信を手にしています。「挑戦」は年齢に関係なく、新しい自分を発見するプロセスといえますね。どんな年齢でも、少しずつでも確実に「できた」を増やしていけば、大…

スポーツにおける「認知」「判断」「実行」は、極めて重要な能力で、この三つは一連の流れで絶えず繰り返し行われており、特に状況を正確に認知する能力は大切です。適切な認知ができなければ、その後の…

トレーニングの質を高めるには、フォームの正確さが重要です。目視でのチェックと体性感覚の意識を組み合わせることで、より精度の高い動作が可能になります。特に、トレーニング初心者の方には、動作の…

アブローラーを使用した腹筋エクササイズは、体幹全体をしっかりと鍛えることができる優れた方法で、コストパフォーマンスも抜群なので、ぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか？ただし、このエクササイ…

トレーニングを単なるルーチンと考えるのではなく、一工夫加えればより効果的なものに変わります。マシントレーニングをする際、体格によって使いにくいと感じることもあるかもしれませんが、体格に合わ…

ジャンプトレーニングのご紹介！ジャンプ動作は、単なる筋力の強化だけでなく、神経系の活性化やバランス力の向上、さらには心肺機能の強化にも効果を発揮するエクササイズです。今回、90センチのボック…